Běžecké ponožky nejsou detail – často rozhodují o tom, jestli doběhnete v pohodě, nebo s puchýřem. Mají odvádět pot, držet na noze a snižovat tření v botě. Obzvlášť oblíbené jsou kompresní ponožky na běhání, jejichž výhoda spočívá hlavně v podpoře lýtek a pocitu pevné nohy při delší zátěži.
Často platí, že když zlepšíte ponožky, zlepší se i pocit z bot.
Správné běžecké ponožky poznáte tak, že je přestanete řešit. Noha je v suchu, nic nedře a krok je příjemnější.